En nuestro mundo acelerado, el estrés está presente en todas partes. El estrés laboral, psicológico, físico y de otro tipo puede afectar negativamente tu salud general. Como consecuencia, puedes experimentar mayor tensión muscular, dolores y molestias, entre otros síntomas.

Es probable que a veces te sientas mentalmente agotado, con problemas de concentración o creatividad, ansiedad, cansancio o estrés psicológico. Lamentablemente, estas son consecuencias esperadas del estilo de vida actual, pero existe ayuda disponible: el masaje terapéutico.

El mejor masaje relajante es un estilo suave que utiliza movimientos largos, amasamiento, movimientos circulares profundos, vibración y golpeteo para ayudar a relajar y revitalizar tu cuerpo.

Si bien todas las técnicas pueden ser relajantes, esta en particular se utiliza para una amplia gama de síntomas.

¿Cuáles son, en primer lugar, los beneficios del masaje relajante?

El masaje relajante más efectivo elimina el estrés y la tensión muscular, dejándote una sensación de profunda relajación y revitalización.

Esto se debe a los beneficios comunes de este tipo de terapia: mejora la circulación sanguínea, permitiendo que llegue aún más oxígeno a los órganos y la piel, y ayuda al drenaje linfático.

Además, también puedes disfrutar de:

• Mayor creatividad
• Una mayor sensación de optimismo
• Mejora de la resistencia mental
• Mejor manejo del estrés
• Fortalecimiento del sistema inmunitario

Al recibir este tipo de terapia, debe realizarse de forma virtual, segura e higiénica. Por este motivo, siempre recomendamos optar por la fisioterapia profesional.

Aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda o las contracturas musculares —a veces conocidas como nudos— pueden deberse a una mala postura, un esfuerzo repentino o la ansiedad en el trabajo. Este tipo de tensión se puede liberar con un masaje suave y solo se necesitan unos minutos para sentir alivio.

Instrucciones para un remedio casero: Mueva el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, y luego realice movimientos circulares con una pelota pequeña entre la espalda y el respaldo de la silla. Repita estos movimientos en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.

Aliviar la tensión en el cuello y la nuca

Las molestias que experimentamos en el cuello pueden variar de leves a intensas. Si perteneces a la segunda categoría, te recomendamos consultar a un especialista para descartar un problema médico grave.

La rigidez y las molestias en el cuello suelen desaparecer rápidamente, y una de las causas más comunes es dormir en una posición que presiona los músculos, lesiones deportivas, una mala postura al dormir o estrés intenso. Si… Si buscas un alivio rápido del dolor en casa, puedes probar esta sencilla técnica:

Coloca tu mano derecha en la nuca y extiende el brazo derecho hacia adelante.
Con la cabeza inclinada hacia el hombro opuesto, desliza los dedos por la línea imaginaria que va desde la base de la cabeza hasta el hombro.
Repite con el brazo izquierdo y luego con el derecho.
Coloca los dedos a ambos lados de la columna vertebral y las muñecas en la base del cuello. Masajea los músculos, luego tira hacia arriba y presiona con los dedos.
Repite en el otro lado del cuello y los hombros.

Aplica pequeños pellizcos a los músculos del cuello y luego estíralos mientras ejerces presión con las palmas de las manos y los dedos.
Repite proceso.

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La mejor terapia de masaje relajante para la parte superior del cuerpo y los pectorales

Es probable que tengas puntos gatillo en los músculos pectorales si tienes los hombros encorvados por estar sentado frente a la computadora todo el día o por una mala postura.

Para solucionar este problema, te sugerimos que busques ayuda de nuestro equipo. También puedes probar Theracane, que ayuda a reducir las molestias y a corregir la postura de los hombros. Lo hace liberando estos puntos gatillo.

Instrucciones: Toma el gancho de Theracane y coloca la perilla en la ranura que se encuentra justo debajo de la clavícula. Para ayudar a liberar el punto gatillo, aplica una presión descendente sobre el gancho. Para trabajar todo el músculo, mueve el gancho para aplicar presión en diferentes ángulos. Realizar en ambos lados

Una excelente opción para el dolor facial

El masaje facial es una técnica que busca promover la elasticidad y firmeza de la piel del rostro y los músculos, a la vez que logra una apariencia más relajada y radiante. Si buscas una manera de probarlo en casa, las siguientes instrucciones te mostrarán una técnica adecuada para este tipo de terapia.

Instrucciones:

1. Utiliza movimientos rectos y circulares para deslizar los dedos hacia arriba por tu rostro. Repite.
2. Con la palma de la mano, masajea desde el centro de la frente hacia el surco nasolabial.

Repite.

3. Presiona suavemente las manos sobre la frente.
4. Toca con cuidado el hueso de la ceja con las yemas de los dedos, siguiendo el contorno de los ojos, para crear la forma del ojo.
5. Repite.
6. Con las yemas de los dedos, dibuja círculos ascendentes alrededor de las aletas de la nariz. Repite el movimiento.
7. Date una palmadita en la espalda: ¡lo lograste!

Para las muñecas y los músculos

Usamos las manos para prácticamente todo, pero a menudo olvidamos darles un respiro de vez en cuando. Este tipo de automasaje es especialmente recomendable antes o después de un entrenamiento intenso. También puedes probarlo en casa si… Después de una técnica sencilla.

Instrucciones:

1. Para aflojar la zona, deslice suavemente las manos desde el centro de la mano hacia los dedos. Repita.
2. Coloque el pulgar sobre el dorso de la mano y realice movimientos circulares con una ligera presión.
3. Puede hacer lo mismo con el pulgar o los nudillos.
4. Deslice los ligamentos desde el dorso de la mano hasta la base de los dedos con el índice. Repita.
5. Libere la presión apretando suavemente la mano hacia adelante y hacia atrás.

Repita.

6. Forme un anillo con los dedos y presiónelos uno contra otro.
7. Finalmente, mueva la mano suavemente hacia arriba y hacia abajo, desde la muñeca hasta las puntas de los dedos.

Si nunca antes ha recibido un masaje relajante, las opciones pueden resultar confusas. Dado que cada técnica se adapta a una necesidad específica, siempre recomendamos consultar con un fisioterapeuta para obtener más información y apoyo.